하루 물먹는양 계산법 권장량 섭취량

건강 상식 관련 중에는 우리가 잘못 알려진 것들이 많습니다.

그 중 대표적인 것이 물을 많이 마시면 마실수록 좋다는 것인데요.

건강하게 물을 마시는 방법을 소개합니다.

하루에 적정 수분 섭취량은?

자신의 키와 몸무게를 더하여 100으로 나우면 하루에 필요한 수분량이 나옵니다.

예를 들어 키 170cm, 몸무게 60kg라면 230입니다.

이 숫자를 100으로 나우면 2.3리터가 되는데요.

이것이 하루에 필요한 적정 수분 권장량입니다.

무조건 많이 마시면 건강에 좋지 않다.

우리 몸은 적당한 염도를 유지해야 합니다.

하지만 한꺼번에 필요 이상의 수분이 들어오면 몸의 염도가 낮아지고 급하게 소변으로 배출하게 되는데요.

이런 경우 신체에 물이 흡수가 안되고 원래 있던 수분까지 빠져나가면서 탈수증상이 올 수 있습니다.

또한 신장에 손상을 줄 수 있고 위액이 희석되어 소화력이 떨어집니다.

땀을 많이 배출한 운동 직후와 같이 우리 몸이 원할때를 제외하고는 억지로 물을 마시는 습관은 오히려 좋지 않다고 할 수 있습니다.