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라이프&노하우

하루 물먹는양 계산법 권장량 섭취량 건강 상식 관련 중에는 우리가 잘못 알려진 것들이 많습니다. 그 중 대표적인 것이 물을 많이 마시면 마실수록 좋다는 것인데요. 건강하게 물을 마시는 방법을 소개합니다. 하루에 적정 수분 섭취량은? 자신의 키와 몸무게를 더하여 100으로 나우면 하루에 필요한 수분량이 나옵니다. 예를 들어 키 170cm, 몸무게 60kg라면 230입니다. 이 숫자를 100으로 나우면 2.3리터가 되는데요. 이것이 하루에 필요한 적정 수분 권장량입니다. 무조건 많이 마시면 건강에 좋지 않다. 우리 몸은 적당한 염도를 유지해야 합니다. 하지만 한꺼번에 필요 이상의 수분이 들어오면 몸의 염도가 낮아지고 급하게 소변으로 배출하게 되는데요. 이런 경우 신체에 물이 흡수가 안되고 원래 있던 수분까지 빠져나가면서 탈수증상이 올 수 있습..
선크림 자외선 차단지수 SPF지수 의미와 읽는 방법 선크림을 구매하려고 제품을 보면 SPF50+/PA+++와 같은 표기가 있습니다. 무엇을 뜻하는 것인지 알고 계셔야 원하는 제품을 선택할 수 있는데요. SPF란 자외선 차단지수를 의미하는 것으로 UVB 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있는 시간을 의미합니다. 피부가 햇볕에 노출되어 자극을 받으면 붉어지는데요. 즉 자외선을 얼마동안 차단해 줄 수 있는가에 대한 정보를 표기한 것입니다. 계산은 붉어지는 시간 * 차단지수 = 차단시간 (즉 보호시간)이 되는데요. 예를 들어 SPF 15인 제품과 50인 제품은 다음과 같은 차이가 있습니다. 1. 피부가 붉어지는 시간이 30분인데 차단지수 SPF 15인 제품을 사용 = 총 450분 -> 7시간 30분동안 UVB 광선을 차단해줌 2. 비푸가 붉어지는 시간 30분, 차..
남자화장품 여자화장품 차이 구분 없이 선택해야 하는 이유 화장품 구매하실 때 어떤 기준으로 선택하시는지요? 남성은 남성용, 여성은 여성용 브랜드 중에 제품을 고르기 마련인데요. 이런 제품은 어떤 기준으로 분류되는 것일까요? 또한 자신에게 가장 잘 맞는 스킨로션 구매하는 방법에 대해 정리합니다. 먼저 성별에 따른 화장품 구분은 여자, 남자의 피부의 차이에 주안점을 둡니다. 일반적으로 여성의 피부는 PH 4.5~6 정도로 약산성인데요. 반면 남자와 아기들은 PH 6~7 정도로 중성에 가깝습니다. 즉 피부의 PH가 다르고 두께도 다르며 피지량이나 땀을 배출하는 양도 다른 것인데요. 하지만 이것은 일반적인 평균에 맞춰진 것입니다. 남성들도 약산성의 피부를 가진 사람이 얼마든지 있습니다. 또한 남성용 제품에는 알콜 함량이 높은 특징을 가지는데요. 면도를 하는 부분을 고..
부딪히다 부딪치다 차이를 구분하는 쉬운 방법 맞춤법 중에 간혹 은근히 어려운 것들이 있습니다. 대표적으로 부딪히다와 부딪치다가 있는데요. 각각의 쓰임이 비슷하면서도 다르기 때문에 혼용하여 사용하는 사람들이 대부분입니다. 차이점을 아주 쉽게 설명드립니다. 먼저 두 단어 모두 부딪다에서 파생된 것인데요. 어떤 물건과 물건이 힘있게 마주 닿는 것을 뜻합니다. 이 부딪다가 자기 스스로 그렇게 되는 경우 강세어 부딪치다가 됩니다. 반면 부딪음을 당하는 경우 피동형 부딪히다가 됩니다. 예를 들어서 '트럭이 버스에 부딪쳤어요.' 라고 얘기하는 경우 트럭의 능동적인 움직임에 의해 부딪치는 경우를 말합니다. 반면 버스는 '트럭에 부딪혔다'가 됩니다. 피동사의 경우는 이렇게 ㅎ를 사용하는 경우가 있는데요. 범인이 '나 경찰에 잡혔어'라고 말할때 '혔' 역시 같은 원..
모르면 실례되는 명함 예절 주고 받는법 비즈니스상 예절은 특히 중요시 됩니다. 반면 이를 정확히 이해하지 못해 자신도 모르게 예의에 어긋나는 행동을 하게 되는데요. 그 중에서는 많은 사람들이 의외로 잘 모르는 명함 예절에서 대해 정리합니다. 1. 명함을 주고 받는 순서 먼저 명함은 일단 간단한 인사나 악수가 끝나고 나서 정식 자리에서 주고 받습니다.. 즉 상대를 마중하는 자리와 같이 회사 문앞, 엘리베이터 등과 같은 자리에서는 주고 받지 않습니다. 대원칙은 아랫사람이 먼저 건네는 것이 원칙입니다. 또한 방문자가 먼저 건네구요. 건네야 할 사람이 다수인 경우 상대 중에 가장 사람부터 명함을 교환합니다. 인사를 하는 순서를 생각하면 크게 혼동될 일은 없습니다. 2. 명함을 건네는 자세 상대를 향해 오른손으로 명함을 내밀고 고개를 숙이면서 인사합니..
자동차 에어컨 냄새나는 이유 제거 방법 날씨가 완연한 봄입니다. 일교차가 커서 한낮에는 덥기까지 한데요. 이제 좀 따뜻해지고 하면 쓸 것 같아서 에어컨을 틀어봤는데 악취가 심한 에어컨 냄새가 나더군요. 속이 미식거릴 정도인데 1년 안에 틀었다고 해도 좀 심할 정도였습니다. 이렇게 에어컨에서 냄새가 나는 이유가 이를 제거하는 방법에 대해 소개합니다. 차량의 에어컨이나 히터를 사용하는 경우 내부 공조기관에나 에바포레이터 등에 습기가 발생합니다. 이 습기에 미세먼지 등 오염물질이 쌓이고 이로 인해 곰팡이나 세균이 증식하게 되는데요. 바로 이런 균으로 인해 에어컨에서 악취가 나게 됩니다. 제거하는 방법 중 가장 효율적인 것은 에바크리닝입니다. 상태가 심한 경우 필터 교환 혹은 에바크리닝을 받는 것이 가장 빠르고 직접적인 방법인데요. 번거롭고 비용을 ..
입냄새가 심한 사람들 85%가 반드시 관리해야 하는 곳 입냄새 때문에 고민이신 분들 많으시죠? 말을 할 때 주변에 냄새가 날까봐 신경이 많이 쓰입니다. 주변을 의식하고 점점 소극적이 되고 대인관계에 자신이 없어지죠. 입냄새는 위나 장이 안좋으면 심해진다고 하는데요. 실제로는 입안에 원인이 있고, 위장에서 나오는 경우는 거의 없습니다. 영국치과협회에 따르면 입냄새 원인이 입에 있는 경우 85%는 이곳에서 발생한다고 합니다. 입냄새에 대한 일종의 가이드라인으로 전 세계에 핵심내용으로 소개되고 있는데요. 그곳은 바로 구강 위생의 사각지대인 혓바닥 뒷부분입니다. 혓바닥 뒷부분에는 산소를 싫어하는 혐기성 박테리아가 존재하는데요. 이 박테리아가 뿜어내는 가스가 입냄새의 원인입니다. 따라서 혀의 뒷부분을 혀세정기로 깨끗하게 닦아 특별히 관리해야겠습니다. 한편 주기적으로 ..
눈이 편하다고 아무 녹색이나 보면 절대 안되는 이유 흔히 눈에 가장 좋은 색상은 녹색이라고 합니다. 실제로 인간은 녹색을 보면 마음이 편안해지고 눈의 피로감이 감소되는데요. 과학적으로는 녹색이 시야각을 가장 좁게 차지하기 때문입니다. 예를 들어 흰색의 경우 시야의 중심에서 벗어나도 감지가 되지만 녹색은 중심에 있지 않으면 감지 자체가 안됩니다. 즉 눈의 자극을 최소화 시키는 색상인데요. 그래서 그런지 산이나 숲속에 들어가면 눈이 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다. 녹색 칠판, 의사의 가운, 당구대의 바닥이 녹색인 이유도 이와 같은 원리입니다. 하지만 그렇다고 해서 무작정 녹색 채도가 높은 원색 녹색을 남발하는 경향이 있는데요. 이는 우리 건강에 실제로 굉징히 위험하다고 합니다. 오히려 채도가 높은 녹색은 시야를 방해하여 눈을 피로하게 한다는 것인데요. 실..

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